关注日常生活9个要点 便秘不成瘦身绊脚石

维苏大人

　便秘是由于食物长时间逗留在肠内，随着时间的流逝在肠内腐化，又得不到排泄而产生的一种复杂症状。而这些体内废物腐化后产生的毒素，不仅会危害身体健康，还是减肥的天敌。　　有人可能会认为吃便秘药就好了，但如果长期吃药的话，肠子的功能就会变得更迟钝，慢慢就会变成只能依赖药物来排便的严重便秘。因此，最好还是寻找适合自己的方法来恢复；排便机能。方法找对了，还能清除肠内的多余物质，提高新陈代谢，达到减肥的效果

◆增加有益菌
　　•每天喝150g~200g酸奶。
　　酸奶含有大量可以直达肠道的有益菌，加强消化功能，抑制腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌产生的毒素。
　　•多摄入低聚糖。
　　低聚糖能够改善人体微生态环境，调节胃肠功能，抑制肠内腐败物质，改变大便性状，防治便秘。

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　　“你说的事情，我们并不知情,air jordan，我们也是从中国互联网上看到的相关消息,mercurial。”这是朝鲜驻华使馆17日就“3艘中国渔船被朝方武装人员劫持”事件做的回应。

　　这一5月8日发生在黄海的离奇事件16日经媒体曝光，已被国际媒体迅速炒作成“中朝盟友间罕见的公开口角”。中国船主称，17日是劫持者限定的最后期限，收不到赎金“将把船处理掉”，但船主否认绑匪曾威胁撕票,louboutin。截至本报昨晚发稿时，中国船主并未付钱,air jordan pas cher，劫持者也没有进一步联络。然而局面的僵持没有影响这一疑点重重的事件在中国互联网上大热：劫持者究竟是谁?为何船主确信劫持者中有中国人?有媒体甚至进而猜测，此事可能是中国黑社会与朝鲜强力部门中不法人员勾结所为,mercurial vapor。这是真相吗?相信中朝官方也正在积极调查,mercurial vapor pas cher。
　　美国《国际商业时报》说，中国渔民显然正经历困难时刻，他们在菲律宾、韩国、帕劳等国经历诸多纷争，如今又在朝鲜陷入风波。“未来中国外交更多的麻烦恐怕会来自海洋”，英国学者史达德说,polo ralph lauren。

　　据悉，17日，朝鲜劫持者提出新的要求,jordan pas cher，将遭劫持中国渔民赎金定为90万，并扬言如果拿不到钱就将杀害船员,mercurial vapor。
　　
　　事发地点位于东经123度57分、北纬38度05分,ralph lauren，属于中国海域。辽丹渔23979号辽丹渔23528号辽丹渔23526号三艘渔船在此被朝鲜船只挟持进入朝鲜海域。


“你说的事情,jordan，我们并不知情,louboutin pas cher，我们也是从中国互联网上看到的相关消息。”这是朝鲜驻华使馆17日就“3艘中国渔船被朝方武装人员劫持”事件做的回应。
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寿司小雪

pinkfeeling

好详细呀！顶一个！

维苏大人

2. 扭转体操

　　这套体操通过扭动腰部来刺激肠道，促进肠蠕动，改善血液循环，激活胃肠功能。

　　上半身和下半身反方向扭转。先是上半身往右、下半身往左，然后上半身往左、下半身往右扭转。次数和时间可以按自己的情况而定。

维苏大人

◆做便秘操

　　下面为大家介绍2套可以有效消除便秘的体操。便秘操可以刺激内脏，消除便秘。排便困难的时候当然不必说，没有便秘的时候做便秘操，能有效防治便秘。赶快来学习一下吧！

　　1. 伸缩体操

　　这套体操通过反复伸缩身体来刺激肠道，促进肠蠕动。通过腹部的运动，畅通血液的运行。

　　Step 1：伸展

　　仰卧屈膝，双脚与肩同宽，双手尽量伸直握住脚踝，然后慢慢上挺腰部，自然呼吸（刚开始做可能会有点难度，可把一个较厚的抱枕垫在腰下）。

　　Step 2：蜷缩

　　双手抱膝，头尽量往两膝靠拢，身体形成“球状”。

维苏大人

◆不要忍便

　　一有便意，不要忍耐，尽可能马上去厕所解决。忍便会导致下次难以产生便意。有时去到厕所，会突然便意全无，这时可多次用力按压肚子，刺激肠道，以促使便意产生。如果这样也不行的话，就稍等一会儿再去一次厕所。此外，坐在座厕上太久，会导致肛门周边出现淤血，排便也会变得困难，所以每次去厕所不要去太久。

　　◆控制砂糖摄入量

　　砂糖会阻碍胃肠机能发挥作用，如果吃太多甜食喝太多饮料等富含糖分的食物，容易导致便秘，因此一定要控制好砂糖的摄入量

维苏大人

◆摄取充足水分

　　大肠的主要功能是吸收水分。进入大肠的便便会被大肠吸收掉一定的水分，因此如果水分不足的话，便便就会变硬，量也会减少，容易导致便秘。反之，水分充足的话，排便会变得更顺畅，量也会更多。

　　◆暖和身体

　　身体受凉的话，胃肠的功能会变得迟钝。所以要尽量穿得缓和点，积极食用可以缓和身体的食物，保持身体温暖。特别是冬天的时候，可以围腰带或穿保暖内衣裤，以免肚子受凉。