私人爆几招可以短时间内就让你跟巨臀说再见

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　　臀部的脂肪往往是很容易被忽略掉的，在瘦身减肥期间，如何控制臀型的变化呢?如何预防臀部线条的松弛呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家在兰蔻清脂酵素减肥期间应该怎么做，帮助大家迅速打造出一个性感臀部。
　　1、美化臀形
　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰兰蔻清脂酵素官方网站力及腿力。尤其见效消除大腿两侧的肥肉，创造有弧度的美臀。做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。应同时收缩肚子肌肉。
　　动作要领：双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到初始。
　　2、减臀肥肉
　　这个运动可消除臀部上方的肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动成效。抬腿时应兰蔻清脂酵素怎么样同时收缩肚子肌肉。
　　动作要领：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
　　3、强化腰臀
　　这个轻松的运动对瘦腰臀均有助处。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，成效会更佳。
　　动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15-20次。http://www.lankoushoushen.com/
　　4 、诱人背部
　　习惯做运动后，可试验做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更简单。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
　　动作要领：俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身。