产后妈咪重新拥有完美“腹肌”

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产后妈咪重新拥有完美“腹肌”

每个妈妈怀孕后,身体都发生了很大的变化,尤其是腹部,到了分娩后,腹部的赘肉就很多,需要做很多的保养才能够恢复到怀孕前的形体,介绍几种产后腹部的保养恢复产前靓丽腹部方法：
　　 一、消除妊娠纹之骑车式仰卧起坐：
　　主要方法就是仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿保持伸展状态而另一条腿则弯曲，并向胸部抬起，同时要用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。然后方向调换在重复同样的动作，这样反复10次。
　　在垫子上依然要保持仰卧的姿势，这次双手要放在身体两侧或臀下，努力向上高抬你的双腿，并让臀部抬离地面，这样依然是重复10次。
　　 二、消除妊娠纹之跪式俯卧撑：
　　先找一个垫子或毛巾之类的，然后跪在上面，双臂保持在前，用双手支撑住自己的身体，支起上身的同时要注意努力收紧小腹并进行深呼吸，这样的行为也是要重复10次。
　　提臀运动：这次是需要仰躺在垫子上，双手放在身体两侧，然后膝盖弯曲，但是脚依然着地。努力抬高你的臀部，最好只让肩和脚与地面接触，这主要是为了锻炼你的臀部肌肉，同样重复10次。
　　三、45天便可见效的腹部速效平坦法：
　　首先，进行10分钟左右的热身活动，全身要微微出汗为宜，此时用保鲜膜捆扎住腹部，一般围5—6层就可以了。
　　平卧位的腹肌运动脐上运动：身子平躺，保持下半身不动，做仰卧起坐运动，这样主要是为了使胃部凸出部分收紧，变得平坦；
　　脐下运动：依然是平躺，这次是保持上半身不动，抬起双脚做屈伸腿及头上举运动，下半身的练习主要是为了收紧和减去整个下腹围； >>产后女人如何缩阴，莎娜琳产品是您最好的选择!!莎娜琳官方网站>>
腹外斜肌运动：当我们分别完成脐上脐下运动后，可以在加上各式腰部转体练来作为辅助练习，以巩固先前的减肥效果；
　　通过揉捏腹部来消耗脂肪。在腹部运动完成后，分别在顺时针和逆时针不同的方向来做环形按揉，每个方向各100次，帮助脂肪代谢。
　　这一整套腹部动作最好能够重复做两遍。同时为了避免肌肉拉伤，要事先注意做一些伸展动作来放松肌肉。
　　产后妈咪腹部会有怎样的变化到如何恢复产前靓丽腹部是需要一个长时间坚持的过程，欣腹美去妊娠纹产品网提示漂亮妈咪要有打持久战的准备哦。

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