最伤身体的生活一族

小鱼卷

一、电脑族要特别注意！
　　弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。   电脑族要特别注意！
　　【正确姿势】：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、沙发族要特别注意！
　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。   　
　【正确姿势】：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
三、发呆族特别注意！
　　托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。   
　　【正确姿势】：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
四、喜欢摆造型特别小心！
　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。   
　　【正确姿势】：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
五、小心翼翼赶工族特别注意：
　　低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。   
　　【正确姿势】：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。

六、懒虫跑步时请注意：
　　只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。   
　　【正确姿势】：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。