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健康减肥瘦身小贴士

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发表于 2011-4-28 08:49:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
1.触摸天空(锻炼股四头肌、臀部以及肩部) A.站在公园长凳前,左脚蹬在长凳上。 B. 将重心移在左脚,右脚抬起,同时右手冲着天空高高举起;慢慢放下来。重复15次,然后换另一边再做15次。 2.快速走:速度间隔 以正常的频率走10秒钟,然后快走20秒,这样交替进行2分钟。
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