5种美白食物让你轻松变美白

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1、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红
素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，
软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺
左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、鱼类
科学研究发现，一周吃三次怎么样红血丝遮瑕膏排行榜眼影opi指甲油价格bb霜有效去痘精油排行榜有效的哪种抗痘祛痘效果比较好鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以
为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防
止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和
防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、黄瓜
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、
维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜
，能消除雀斑、增白皮肤。