我也开始轻断食啦！和老公一起！

想你每秒0

已经到了不得不减肥的日子啦，大家可别放任自己大吃大喝哦~来给迫切想减肥的妹纸们分享下我和老公的轻断食吧~





一直对自己的小肚子不太满意，所以即使已经当了人妻，平时也看了不少减肥书。最近有本书叫《轻断食》好像特别热门，我也买了一本看。有一句话特别打动我：轻断食，就是教你断绝对食物过多的贪欲。也就是说，轻断食不是让你痛苦着瘦下来，也不是叫你什么奇奇怪怪的小技巧小绝招，而只是去除你不合理的饮食态度，让你重新懂得什么是真正地热爱美食。
想想就是如此，什么神奇配方的瘦肚子果汁，什么做几个动作就能减赘肉，真实的原因……不就是我自己特别馋有特别懒吗，每次都爱吃零食，明明知道不好就是忍不住。《轻断食》很质朴，它从根源上帮你改变自己对生活的态度，真是不可思议啊。
想想我的馋念也是给老公给惯出来的，看完这本书有特别激动，彻底给老公洗脑了一番，他也该减减肥了。现在，我已经和老公约好一起轻断食啦！这样减肥成功率会更高呢！
轻断食很简单的，就是一种饮食方法的训练。大致来说就是，一周5天里都可以随便吃，没有任何禁忌。剩下的2天——这2天最好不要连在一起，否则容易撑不住——不吃午饭，进行断食，早餐和晚餐只吃平时的四分之一，就好了。
这么说有点抽象，给大家看看上周我和老公的轻断食菜谱日记吧~






周一：我们的轻断食日。
早餐我吃了1只粗粮馒头，1只苹果，1只鸡蛋。老公也一样，但是他多吃1只蛋，毕竟是男的，身体跟我们女人还是不一样。晚餐我做了炒蔬菜丁，胡萝卜、玉米、青豆、芹菜一起切碎炒一下，各自吃了一小份。

周二周三周四都是正常饮食，各自上班，格子叫外卖，晚饭回家简单做一顿。我呢，还是会吃吃零食。好在这都是《轻断食》减肥法允许的呢，就是可以吃哦。

周五：又到轻断食日啦。
早餐是2片梳打饼干，1杯酸奶，十几颗樱桃。这次老公说他要挑战一下，跟我吃的一样多。晚上我做了西红柿炒鸡蛋，加一份白灼芥蓝。老公下班回来说有点饿，番茄炒蛋吃得有点多噗哈哈。

令人惊喜的是，轻断食的时候我们都没有特别特别饿的感觉，反而有一种挺精神的感觉，老公也是。就是上周五他早上吃少了有点饿。所以，早饭不能吃少哦。
上周称了体重，我们都瘦了1公斤！简直是意想不到的啊，所以还会坚持下去的！





总结一下我的轻断食经验：
1、和老公/闺蜜一起减肥，互相监督，事半功倍
2、早餐不要吃太少，否则白天很难过
3、实在饿的话，就大口喝水


祝每个姑娘都获得自己满意的体重！希望我的轻断食能给你参考咯~~~加油！Fighting！

想你每秒0

回复 游来又去 的帖子

你会瘦下去的，相信我，！坚持下去！！

自作孽

这样吃真的可以么

其实我很介意

我感觉晚饭尽量少吃，甚至是不吃

眼泪沾湿回忆

可以让人不贪吃？这个听起来很不错的样子，可以试试

谢阿琼

饿的时候，大口喝水是很难受的阿。

三里屯扛把子

是阿是阿，有朋友陪着一起减肥效果很好的

哥玩的就是感情

我给大家说个办法，看见一眼肉，吃一口饭，忍着别吃肉，就瘦了

有文化的人

我是来取经的，看看大家怎么说

有代沟

最难减的地方时肚子，游泳圈什么的最讨厌了

对自己说声wan

加油哦，减肥是一件困难的事情