冬季几款美味减肥蔬菜 瘦身与美肤同时进行

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蔬菜对于人的身体健康是很重要的，对于想要减肥的女生来说，选择营养丰富卡路里低的减肥蔬菜则是最好的方式。不过冬季有哪些美味的时蔬有助于减肥呢？下面星工厂减肥瘦身小编就给大家推荐几种适合冬季减肥的低卡时蔬。

1.菠菜　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，能够帮助消化，利于排便。菠菜中所含的微量元素物质能够促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜还可以降低中风的危险，因此美眉们冬季可以通过食用菠菜来达到减肥效果哦！

2、西兰花　　西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪代谢。其中的粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。
　　
     3、白菜　　白菜中所含的热量极少，其中丰富的膳食纤维可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，润肠通便，减少体内堆积的毒素。白菜中所含的果胶，还可以帮助人体排除多余的胆固醇。
　　
    4、日本油菜　　日本油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收。日本油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，有效治疗便秘，预防肠道肿瘤。