秋季养生减肥可从食物开始

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　　秋季气候干燥，日照时间减少、气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，导致毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多，便秘更常见，脉搏变沉细，易于倦怠。为了保护女性的肌肤，首先应该从饮食调理入手。
　　秋季美容的饮食调理
　　秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。
　　脾胃虚弱者，勿吃生冷食物，否则轻易引起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤轻易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等。假如在秋天不注重补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。
　　因此天天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益，而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。
　　秋季，果实累累，是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽糖、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。

无双

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