【假期水润计划】+身未行，策先行。

冷颜百合

      历年的旅游经验告诉我，秋天的旅游时一定要做好皮肤的全面防护。旅游时大部分是在室外风景区内，所以皮肤面对的是比平时要大几倍的风力，而且秋天本身就是风大、日光足、紫外线超强。风力会带走皮肤的水分，日光会让皮肤有灼热感、泛红易过敏，紫外线会让皮肤黑“油油”。而且旅途劳累，休息时间少会让皮肤浮肿有倦容。

来看看我的旅游功略吧：

     一、补水第一，女人是水做的，水水润润才漂亮。皮肤缺水就会变成干桔子皮（陈皮可太难看了）。
    1、所以补水的面膜是首选，其次是补水喷雾，面膜在休息时使用来补充皮肤所失水分，喷雾可随身携带，旅途中随时随地对着干燥的皮肤喷几下，避免室外皮肤缺水。
    2、选择补水控油的化妆品和护肤乳液（霜），皮肤不缺水的同时也要控油哟，要不然满面油光是很难受的，也会让你的靓丽形象大打折扣。最主要的油光也会导致痘痘和皮肤不适。

    二、防晒：选择一款有效的高倍防晒产品，最好是50倍的，选择防晒产品时一定要注意选择一款轻薄的，要不然，皮夫是没晒黑，可是会让皮肤不能呼吸，毛孔堵塞住，让痘痘满脸游走。

    三、阻止皮肤变黑，使用有效的美白产品。口服美白产品，外用美白精华液，美白面膜也是不错的选择（补水+美白是可以兼得的）。

    最后说明一下有很多人选择遮阳帽和遮阳伞之类的装备，我不反对，可是我却不喜欢。旅游时最好是轻手利脚，随身携带的东西越轻便越好，不想让帽沿挡住我头上的风景，也不想让一把大伞俘虏我的一只手，我想和双手拥抱大自然的无限风光。只要做好旅行护肤功略，你可以享受一个水水润润的快乐假期。

liensa

我来支持啦~

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去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了99斤，其中有13斤是两个月内瘦下去的。这和论坛上很多一个星期就瘦10斤的经历相比，不算什么，但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。



很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是饮食控制+适当运动！

我的减肥经验：

　　1）代餐（建议多看看饮食热量表，了解哪些食物热量高）

我两个月内，基本上就是用蔬菜水果（西瓜香蕉榴莲荔枝不吃）鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐，基本不吃淀粉类食物。例假期的时候吃黑米粥。



每天变着花样吃，生吃或熟吃（少油甚至无油）



总之，要变着花样吃，吃腻了就换，这样容易很多，而且偶尔奖励一下自己不要太严格了，这样整个过程就没有那么痛苦。我的两个月基本上很容易就过来了。



2）便便要通畅



建议酸奶，燕麦牛奶，普洱茶（这个减肥期间少喝，后期保持喝比较好），蜂蜜白醋也有这个作用，就是比较难喝。



推荐：碧生源常润茶

3）运动，多喝水（提高代谢率）



　　这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。



多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的.



　4）创造一个适合减肥的环境



    很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就是: 不去超市，不在家里囤积任何减肥食品以外的食物！



这点非常重要哦！



　　我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。



5）每天记录体重饮食



    这些都是为了让自己更有动力

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先垫一块，再说鸟 ~~~~~~~~~~~~~~~


















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