如何打造迷人手臂 板凳俯卧撑

boxmomo

（锻炼胸部、肩部、三头肌） A. 将手撑在板凳或台阶上，身体呈俯卧撑的姿势（注意不要锁肘）。 B．背部挺直，重心向下，使胸部贴近板凳，然后慢慢回到最初的姿势。重复15次。