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运动减肥诀窍

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发表于 2011-4-28 02:59:22 | 只看该作者回帖奖励

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①十二分钟的自由泳，可消耗836KJ热量 ②每日1万步的行走能保持体型不反弹 ③拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 ④慢跑20分钟以上就能减肥 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 ⑦ 30分钟足底按摩，可有效减少食欲 ⑧乘公车时，脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 ⑨吃饭时每口咀嚼20下

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