让你暴瘦的春天减肥5大点

微笑的天空

减肥专家建议：当春回大地，气温回升，只需5部减肥妙招即可收获好身材，很简单，只需正常生活和锻炼即可。

锻炼对于健康生活方式的重要性是不言而喻的，但是在漫长、懒散的冬季过后，短时间内，有太多 要做的事情让你应接不暇，所以，最好给自己制定一个锻炼规划。如果有三天停止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样？资深oslim减肥专家建议大家参考下面5步妙招，即可以在春天修炼好身材。

1．弄清自己身体状况

你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在 沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应。
在春季开始做每一项大强度运动前，去做一次体检很有必要，不管是25岁还是50岁。检查能确保你身体每一部位是否正常工作。测量一下血压和胆固醇，同时也确保心脏正常运转。

2．开始运动和科学饮食消脂

对于运动，只有一个最主要的建议：兴趣第一。如果你对某项运动毫无激情，那就很难坚持到底。但是还是建议男人做一些负重训练，比如慢跑和篮球，因为这样即锻炼了力量又做了有氧练习。但如果你确实很喜欢骑自行车，那就别考虑那么多了，Just do it!
饮食上不要吃的过于油腻，春天人体刚刚从冬天中恢复过来，体内脂肪还较多，代谢还不高，因此饮食要清淡，体重太肥胖者，请吃一些oslim草本曲纤来消除多余的赘肉。平时饮食要多吃瓜果蔬菜，度过春荒期，可以很好的调节肠道，减肥的。

[淘宝网10大减肥产品润肤有效丰胸产品非常好瘦脸的最快方法润唇哪种保湿补水眼霜好评价隔离霜什么牌子好color=#000000]一项运动坚持时间的长短取决于个人情况，即使在开始这项运动时就抱着虔诚的态度，慢慢学习并掌握它。急切地想掌握某项运动技能是人类的本性，但慢慢学习会减少伤病。每周3次20分钟的运动对于初学者是合理的建议。记着在运动过程中喝水。当你觉得渴的时候，那就太晚了，要保持体内水分平衡，就要勤喝少喝。把水杯放在尽可能方便的地方，反复拿杯子喝水也方便。

3．加油

没有练就一个好身材，有各种原因，但没钱根本不是理由。根本不用花数千块钱购买最新高科技运动设备，唯一要投入的就是鞋子。如果鞋子不舒服，那就不要穿。鞋子一定要合脚，并且是专业运动鞋。例如，跑步鞋一般都要做成直线形的，但这种鞋肯定不适应篮球运动。

运动装备的最基本要求就是安全，例如自行车的头盔与护膝。如果觉得磨脚，应该准备一双吸汗的袜子，以便于不起水泡。运动衫应购买那种透气性好的，因透气性差的衣服不利于汗水的蒸发，体温会升高，这就意味着身体必须会因为体温高而备受煎熬，同时会减少肌体对氧气的吸收。

4．放松

运动前10分钟的热身是必须的。在做腿部、颈和上肢运动前，要小跑到微汗。在早春运动前，20分钟的热身运动是很有必要的，那有助于减少拉伤发生。
运动之后别忘了拉伸。事实上，拉伸有助于提高肌肉柔韧性和灵活性。口香糖在冷风中会折成两半，但整天装在口袋里，它就变成橡皮团，在这一点上，肌肉与口香糖很相似。
　　
5．记录你的进步

想拥有魅力身材，最关键的是一步一步显现小目标，但每一个目标都应该是现实的。在冬天，平均每个男人会增重4磅，要安全地减掉这些赘肉，至少需要2周，并且还需要运动和均衡饮食结合。耐心减肥，你可以设立一个有氧运动目标，比如，逐渐增加心率，对于40岁的人，一开始心率达到每分钟90下即可，数周后，心率达到135，甚至153都有可能。
最终，最困难的事情是称体重、量身体围度，但是这也是最重要的。这个冬季你或许躺在沙发上舒服地欣赏了一部优美的电视剧，但是最好的电视剧是你在篮球场上，或者任何一项你参加的运动。