粗细平衡纤维，营养之中不可缺！

微笑的天空

善食中的粗纤维，虽然人体无法消化吸收，但同样是非常重要的营养成分。　　纤维没经消化就进入大肠，能吸收较多的水份，同肠道中的其它废物一起变成大团而柔软的粪便，类便体积的增加，加上肠道细菌的酶分解部分纤维后的产物，可促进肠道蠕动，使粪便易于排泄，膳食中的纤维还有防止肠憩室病的功效，此病多见于老年人。

　　世界流行病学调查结果证明，膳食中含有大量纤维素的人群，患结肠炎和结肠癌的机会较少，因纤维左旋肉碱有用吗口碑瘦脸产品排行榜bb霜减肥药哪种好隔离霜什么牌子的指甲油好好身体防晒产品哪个牌子好使体内有害的化学物质很快地通体结肠，从而减少了后者对人体的危害。女士香水品牌排名毛孔how to lose abdominal fat日霜怎样增高品牌如何瘦腰不错面膜排行榜护肤去细纹的眼霜瘦腿保养品精油搭配技巧睫毛膏水油平衡什么牌子好祛斑均匀肤色什么牌子好

　　纤维的另一作用，是能减少患冠心病的危险，纤维吸收了消化道中的胆固醇，从而避免过多的胆固醇透过肠壁进入血液，又同时能减少肠道对脂肪的吸收。因此，食用纤维素多的人群，患冠心病的人就很少。同时纤维有平衡血糖的作用，在防治糖尿病方面也有较好的效果。

　　我国是以植物性食物为主，动物性食物为辅作为膳食结构的。粮谷类是纤维素的主要来源之一，成年人一天纤维素的摄入量约10克为宜，因而建议人们多食纤维素的食物，做到粗细平衡，确保身体健康。

lwanzi

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