食疗7小招 减肥除便秘

joylin

　方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
　　方法三：每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响减肥。
　　方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含淘宝网女装去皱防晒霜哪个牌子好用祛斑如何戒烟眼膜哪个牌子的眼霜好祛痘什么抗痘祛痘好润肤乳排行榜外用减肥abs belly fat左旋怎样瘦腿最快最有效去黑头左旋肉碱哪个好眼霜清洁面膜外用减肥去细纹眼霜排行榜化妆水服饰论坛卸妆穿衣搭配去角质美胸什么牌子好排行榜散粉蜜粉什么牌子好活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
　　方法五：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
　　方法六：在零食当中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。
　　方法七：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
　　试一试这些无害的方法，增加运动，放松心理，你一定可以摆脱便秘的烦恼。那时候，你的皮肤会更好，你的心情会更好，减肥也会更有效率。