今年high翻天，健康达人不可不知的体重控制之法

难舍心中痛 · 发表于 2011-1-5 13:38:40

本帖最后由难舍心中痛于 2011-1-5 13:42 编辑

随着生活水平的提高，大家餐桌上的美食也越来越丰富，人们也渐渐开始注意起“健康、塑身”这个问题，只是很多时候，人们并不是很了解如何有效的健身，是不是食物影响了自己的身形。这里就全面的来了解下吧~~

控制体重就节食：

很多人为了控制体重而拒绝各种食物的摄入，其实我们每天仅在工作的8小时内就将会消耗8360-11286千焦的热量，日常饮食对于这些来说并不算过多

以可乐为例，一罐330ml的听装可口可乐热量也就594千焦，在不到一个小时的时间内就将消耗殆尽。

【省钱の法】

较慢的步行消耗热量：

[淘宝网女装春装新款毛孔补水保湿哪个牌子好瘦腰什么减肥药比较好效果好的什么二次清洁好美白什么牌子的晚霜好color=black]一项新的研究认为，与正常行走速度相比，较慢的步行，不仅能使体重过重者消耗更多的热量，使膝盖避免受伤，而且还是较为省钱的体重控制方法之一。研究发现，如果体重过重者以每小时2英里的速度慢步走，与以每小时2英里轻快走相比，能使膝盖所受压力减少25％以上。