热量消耗测试，太神了！速来围观啊~~~

天使的脸

我们每天三餐，一共摄入了多少热量，又如何消耗。是绝大部分想控制体重，保持身材的人都会考虑的一个问题。我自然也是其中之一啦。
首先让我们来看一下，大家平时最常吃的那些东东都含有多少热量呢
（含量：每100ml、每100g）
可口可乐（100毫升）：180千焦
苹果（100克）：218千焦
牛乳（100毫升）：226千焦
豆腐（100克）：339千焦
面条（100克）：456千焦
米饭（100克）：485千焦
橘子汁（100毫升）：498千焦
面包（100克）：1305千焦

早餐：白煮蛋一个+粥一碗+馒头一个 （0.3+130+225=355.3千焦）
午餐：米饭一碗+肉两大块100克 +菜100克+可乐330毫升（服装搭配推荐用什么方法可以去斑润肤按摩霜推荐防晒男士剃须护理哪种好去黑头什么彩妆盒容器好用484.9+522.5+418+594=2019.4千焦）
晚餐：鸡汤一碗+米饭一碗+鸡肉100克+鱼肉100克+虾肉100克（947.1+484.9+698.1+472.3+943.2=3545.6千焦）
   那么如何将这些摄取的热量消耗掉呢，每个人所用的方法也是五花八门，但不管如何，科学健康才是才重要的。据统计，以一个70公斤的成年人消耗一罐330毫升的可乐（594千焦）为标准，所需要的运动时间为
跳绳（中等强度）       11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 11分钟
慢跑                  17分钟
健身操（轻或中等强度） 26分钟
中速走路（5公里/小时） 34分钟
收拾餐桌（走动），做饭 47分钟
   这么算来，即使简简单单的收拾餐桌，走路都是在消耗热量，只要大家可以按照不同运动消耗的热量值来安排摄入的热量，就不用担心会体重过重了，所以摄入多少热量并不可怕，我们应该关心如何去消耗它，吃动平衡才是最重要的！

手机小妹

谢谢LZ分享，收了！

神的笑脸

原来一天的消耗那么多O(∩_∩)O~

离得太远了

吃动平衡V5

雪花片片飞

我一直误会自己吃的太多了

难舍心中痛

可乐的热量相对来说可是低的哟~