足浴沙发上的减肥方法

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足浴沙发上的减肥方法
     一般我们生活中MM们可以跳的操很多，哪种更简单一些呢？现在告诉你一个懒人沙发操。在家空闲的时候跳上一跳，技能充实生活又能变苗条！何乐而不为呢？一起跳吧!
     具体的方法是利用平坦的足浴沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住足浴沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。这样的动作双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
　　一、背部伸展操
　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在足浴沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
　　二、手脚并用操
　　bbshuang霜有效有效去黑眼圈的眼霜排行榜保湿静脉曲张袜价格保湿什么眼影眼蜜眼釉好红血丝什么牌子的精油好用臀部坐于足浴沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在足浴沙发上，左手往上伸展的同时，dzv21xv右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。
　　三、单脚蹲踞操
　　利用平坦的足浴沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住足浴沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
　　四、 双脚踩踏操
　　上半身以最舒服的方式躺在足浴沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
　　五、抬臀平腹操
　　上身平躺于足浴沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重覆相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!