冬天怎样才能进补又能减肥

哭泣的猫

　　冬至到了，广大肥胖群众你们打算怎么迎接这个冬天呢?有的人会说，当然是补补吃各种好吃的，但是又想到吃补的身材会更丰满。有的人会觉得，反正都胖了也就无所谓了。其实不然，肥胖会对身体健康照成各种负面影响。那么怎么在这个冬天做到既能进补又能减肥呢?今天纤姿俪小编就跟大家分享下这方面的经验吧：

　　多吃热食——吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
　　使用小碗吃饭——这样做可以抑制你的食物，还要细嚼慢咽的吃会比较好，在冬季大家的胃口都会特别的好，所以想要再冬季减肥的话，一定要注意这一点，吃饭的时候将饭菜搭配在一起，小口小口的吃，慢慢的吃，延长吃饭的时间，这样可以让大脑接受到你在吃饭的信号，从而在你即将吃完一小碗饭的时候告诉你，你已经吃饱了。
　　睡前泡盐水——澡除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
　　轻松开心地健走(至少10分钟)
　　放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。首先，转换心识。把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排出。等你重返办公室时你会更专注。
　　偶尔享受下按摩放松全身
　　纤姿形体术能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

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