推荐！不用节食的健康减肥法

三只大熊滴滴

运动减肥太慢，最重要的是不能坚持；爱美的妞都希望自己有性感动人身材，又不希望减肥太痛苦。跟大家分享一个iPad应用《会吃就会瘦》，不用辛苦的运动，也不用节食就能减肥。

　　五谷杂粮减肥有“奇效”
　　如今“五谷”成了女性们减肥考虑的因素，看看她们是怎么说的：五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入２５０~４００克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生，减肥效果也不错。
　　糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁等，是维他命Ｂ群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
　　豆豆减肥法
　　红、黄、绿、黑各色豆豆你喜欢哪种？我很贪心，哪种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。
　　从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖大多数源于五脏产生不协调现象。豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效。
　　吃掉脂肪首选坚果类
　　核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等坚果富含维生素Ｅ，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食第一选择。
　　当然蔬菜、水果的减肥效果更是众所周知，稍微多吃点没坏处哦。

　　每日减肥时间
　　如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时间，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减肥计划吧！这几个时段管住嘴，就可以轻松减肥。
　　6：50 早上一杯水，排毒又瘦身
　　每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。
　　7：00 从早餐开始提升新陈代谢
　　早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你又想健康又要减肥，就更要吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。早餐要吃好，早餐的主食一定要吃，然后要摄入些蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，还有一些水果蔬菜。
　　11：30 饭前喝杯水，增加饱腹感
　　水，还是水。对于正在执行减肥计划的人来说，可以在每餐前的３０分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。
　　12：00 午餐要营养丰富、均衡
　　午饭要吃得均衡，荤素搭配。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素。
　　午餐的菜肴避免一些油炸食物，尽量选用蒸、煮等烹饪方式。丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。
　　14：00 别等口渴才喝水
　　这个时间段刚午睡起来，可以喝一杯水，千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。
　　15：30 用苹果代替巧克力
　　下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。
　　18：00 晚饭提前吃，拒绝油炸
对于减肥食物大家都已经有所了解，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果？在Appstore搜索《会吃就会瘦》了解究竟哪些食物才是减肥中的明星，只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。