今天不锻炼身体，明天用身体锻炼医生

海棠

医学数据表明，近几年由于生活方式的改变，癌症、糖尿病以及肥胖引发的各种疾病呈递增式增长态势，也曾有人预言在不久的将来会有半数家庭因疾病致贫,甚至消亡.纵观现在中国人的生活习惯，出门开车、坐车、自行车也被电动车取代，上下楼乘电梯，能不动就不动的心态，每天在丰盛的餐桌上大鱼大肉,胡吃海喝，毫不节制.日积月累体内多余的脂肪和卡路里开始作威作福，享受现代文明的同时，放弃自身的健身运动付出的代价是沉重的，心脑血管病、糖尿病、精神抑郁症以及各种器官性疾病正向年轻化扩大、蔓延.得了病自然到处求医问药，寻求灵丹妙药，然后是冲、煮、煎、熬统统下肚，对无辜的脾、肝、胃等器官说简直就是让它们在你法定退休年龄前提前下岗的节奏啊！社会精英,青年才俊与猝死无情联系在一起.以病养医的大军日益壮大，有增无减，呈前赴后继之势.所以如何加强体育锻炼，提高身体素质成为不容忽视的问题。
说起健身锻炼的好处可谓人皆共知，多数人也曾以各种形式参与尝试。健身房、各种球类、跑步、暴走等锻炼方式可最终难以持续坚持。究其原因运动强度大、时间成本高、运动场地等主客观原因，以及运动不当造成关节、韧带损伤等问题成为坚持健身锻炼重重屏障。
广场舞大妈的铿锵步伐让世人叹为观止，而中青年的健身之路却踌躇不前，笔者做为中青年的一份子，七年前因体检时多处指标红灯频闪，所以以自救的心态在小区的太空漫步机尝试锻炼，做双脚同时前后甩动动作，由最初的60°左右的摆动角度，至后业的180°的摆动角度，次数由三十几个到最后每次坚持甩动100个，每次不到十分钟而且大汗淋漓，感觉气血充盈坚持三个月后身体成功逆袭。半年后再次体检身体的各项指标回归正常值，而且将军肚消失了，眼花的毛病好了，心肌肥大、前列腺炎也去无踪，连常年的痔疮和脚气也好了，虽然我是个意志力不太坚强的人，但这种廉价、简单的锻炼方式竟然奇迹般的让我风雨无阻的坚持了七八年，所以值得小伙伴们借鉴体验一下，拿出来分享的同时也希望人体医学和体育形体方面的专家对这项运动评析论证一下，同时也希望在社会上有影响力的各界人士能引导启发更多的人参与这类健身活动，让更多人拥有“中国好身体”传递正能量，也是一大善举。
最近以习大大为核心的新一届政府高瞻远瞩，适时把全民健身提升为国家战略，可谓寓意深处。全民健身、全民参与、全民健康是家庭幸福和谐的根本，是社会发展进步的源动力，是民族复兴倔起的基石！小编偷偷给大家分享一个哦，十分钟养出好身体：