卤煮整理理智夏季减肥必知方法：减肥不是一味不吃或少吃

海棠

夏天已经悄然来临了，爱秀的你是不是已经摩拳擦掌，跃跃欲试了？迫不及待地换上一身热辣的夏装走在街头赚足回头率了呢？可是，每次看到自己因为对美食的放纵而突起的小腹，手臂的蝴蝶袖越来越明显，是不是又很苦恼，到底应该怎么办，才能拥有完美的身形一整季！

卤煮身边有很多朋友因为减肥，而选择不吃或少吃某些食物，认为这样才是最快也最有效果的减肥方式。她们戒掉了肉食，不吃坚果，不喝汽水，只选择蔬菜水果来充饥，在卤煮看来，减肥选择不吃不喝是不健康的，吃动平衡才是王道！


一、吃动平衡，才能拥有好身材
想要在夏季保持健康有型的身材，坚持适量运动是必须的。但是在炎热的夏日里，需要长时间的挥汗运动让许多人却步。其实，任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果几乎是相同的。甚至有研究指出，每日15分钟的行走锻炼能够明显提高健康水平。如此一来，不妨尝试每日坚持适量运动，对健康也有一定帮助哦。

对于一部分热爱运动的年轻人来说，体内的水分在一天中不断地消耗出去，这个时候，急需补水，而汽水恰恰也可作为补水选择，其不仅能够补充水分，还能在炎炎夏日里带来一抹凉爽，一举两得，何乐而不为呢？

二、合理运动，有助于科学瘦身
有些急于求成的减肥者认为运动量越大，运动强度越剧烈，减肥的效果就越好，因此不顾自己的身体状况如何，都会安排在某一个阶段进行高强度的锻炼。之后却又无法坚持，便"三天打鱼两天晒网"，最后发现减肥成效并不大。其实，仅仅片面提升运动强度以期达到减肥瘦身目的，这是错误的。只有持久的小强度有氧运动才能确保持久消耗多余的脂肪。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总