春节减肥四大防范措施

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1、少食多餐

假日到了你是不是看到美食就狼吞虎咽，狂吃海喝？你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes，那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生，营养师建议你可以采取少量多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%——80%，每天进食4～6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了，吃进去的卡里路反而比你三餐都暴食来得要少呢。

2、喝花草茶

春节一定会避免不了油腻的机会，美食的盛宴少不了，但是这样明显会带来大量的脂肪和热量的摄入？这个时候怎么办呢？想要轻松减肥的MM可以考虑喝花草茶。花草茶种类繁多，作用各不同，大都会陶冶身心，舒适身体，下面推荐一款花草茶给大家。

荷叶花草茶

材料：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000CC。

做法：先将荷叶洗净切碎，把水烧开;然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟;滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。有清热解暑、利尿止渴之保健功能。还有很多anslim花草茶都有排毒排油腻以及消肿的作用，可以让你排掉体内多余滞留的油腻物质哦。适合假日饮用喔。

3、舒展运动

春节有大把时间用，至少走亲访友后是有的，可以适当选择一些减肥运动搭配就会很好减肥和控制喔，减肥的宗旨就的少吃+多动!所以做点小运动是必不可少的啦!保证运动量，不仅可以促进血液循环，还能促进脂肪的燃烧，让你更加slim哦。

1.双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

2.坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

4、充足睡眠

春节会有太多熬夜机会了，因此，保持充足睡眠对减肥也很重要。研究表明，每天睡足8小时，搭配anslim氨基酸有利于身体的新陈代谢和体内脂肪燃烧，睡眠不足则会导致肥胖。深度睡眠状态下分泌的生长激素可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，指导身体把脂肪转化为能量。

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