✿。4组超简单瘦手臂动作 甩掉赘肉so easy

维苏殿下

导语： 夏天最痛苦的事莫过于手臂过粗穿不得漂亮的无袖装，相信有这个烦恼的MM们都在寻求如何瘦手臂的妙招吧！大粗臂会让你整个人看起来很粗壮，所以快点来瘦手臂吧。今天爱美网小编就给大家分享4组超简单瘦手臂动作，教你瘦手臂的最快方法，帮助你快速减掉手臂赘肉，露出纤细美臂迎接完美夏季。

粗壮的手臂会让你整个人都看起来很臃肿，曲线尽失，身材怎么看都不好看。想要瘦，必须要先瘦手臂。手臂不瘦，其他地方再瘦也是枉然。如何瘦手臂？其实无论在哪里，只要你想就能减手臂上的赘肉,就仔细按着做吧

维苏殿下

◆简单纤臂方法 之 伸展

　　不要小看简单的伸展运动哦，它能使你的手臂变得紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，使你的双臂远离难看的手臂赘肉。

　　▌伸展做法：

　　- 身子保持垂直状，将双臂缓慢向上延伸，达到极限后保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。

　　- 身子保持挺直，双手十指交错，将掌心外翻，手臂使力后将双臂向前伸展抬至胸前，尔后将双臂向上高举，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。

　　Tips1：反复练习能使手臂脂肪加速燃烧，使其远离肥胖。

　　Tips2：坐着也可以哦，只要上身保持挺直。不论何时，何地只要你愿意，你就能享受到瘦手臂的乐趣。

维苏殿下

◆简单纤臂方法 之 敲打后肩

　　这个小动作既可紧实手臂肌肉，纤细手臂，还能缓解肩膀疲劳！

　　▌敲打做法：

　　- 端坐在地上，挺直上半身。弯曲双手并抬起到胸前。

　　- 双手紧紧握着拳头，手臂用力抬起右臂，弯曲右臂敲打左侧后肩，敲打8次，然后放下。

　　- 换左手练习，重复练习这个动作，直到双臂感到酸累。

　　Tips1：敲打时最好敲打肩膀中央的肩井穴。健康锤敲打、刺激这个穴位，会发现疲劳酸痛感顿然减轻许多，一举两得。

维苏殿下

◆简单纤臂方法 之 反方向甩手臂

　　同时锻炼两根胳膊，不会造成一粗一细的效果！

　　▌甩手臂做法：

　　- 自然站立，双手紧握着拳头放在身体两侧，挺直上半身。

　　- 手臂用力将右臂向前甩，左臂向后甩。保持相反的方向交替甩动手臂，直到手臂感到酸累。

　　Tips：注意力道，不要因为过于用力造成损伤。

维苏殿下

▌按摩做法：

　　- 阳池穴：是位于手背部的穴位。

　　将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。

维苏殿下

- 曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。

　　压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各10次。

维苏殿下

- 大陵：位于手腕内侧皱纹中央。

　　宜用拇指按压，每2-3秒略停，必须有节奏的进行。

　　- 应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。

　　Tips：穴位一定要找准，不然减肥会大打折扣！！

米虫宝贝0729

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