两招瘦臀的运动方法 配合日常饮食赶走肥大臀部

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两招瘦臀的运动方法 配合日常饮食赶走肥大臀部2012-04-06 15:01  来源：相关专区：
　　导读：每天不是坐着工作就是站着坐车，臀部没有曲线也无可厚非。但是爱美的你又怎么可以任由这种情况发生呢。下面小编就教大家一些瘦臀的运动方法，让大家在繁忙的工作中也能找到塑造曲线身材的好方法。

　　瘦臀的运动需要大家每天坚持做，切忌三天打鱼两天晒网。所以为了迷人的曲线，女生们记得坚持下去呢。
　　滚臀运动
　　小编提示：这个动作能够锻炼双膝到臀部的肌肉，可以增加肌肉弹性，减掉臀部肥肉。做第四个动作时,治疗前列腺的药物，如果动作到位，会感觉到每一节脊椎骨都在松弛，如果没有这种感觉，那么动作就没有做到位。
　　1.仰卧，双膝弯曲伸至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,肾亏，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。
　　2.呼气，恢复到仰卧的姿势。吸气后向相反的方向重复上述动作。
　　3.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
　　4.呼气，慢慢放下身体。
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