不靠节食就能减肥！泡泡澡就能瘦下来【温泉瘦身秘籍】

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　　不管你下了多大的决心，想改变生活是很难的，改变肥胖额体质就更难，靠节食来瘦身更是难上加难！！所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果。这听起来像天方夜谭。想要拥有修长性感的美腿吗？今天为大家带来温水瘦腿法。

　　泡澡带来完美的温热效果

　　一、泡澡带来完美的温热效果

　　当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

　　泡澡完全排出体内废物

　　二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

　　由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！

　　半身浴疗法

　　三、半身浴疗法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半３９－４０℃的温水，泡３０－４０分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
　　进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
　　注意Ｐｏｉｎｔ：
　　注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

　　通过反复进出的全身浴来促进发汗

　　四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，北京最好的整形医院专家介绍：这样可以可以更好的促进身体排汗作用。首先，在４２℃的热水中全身浸泡３分钟。然后，离开浴盆，在外面待３分钟，使身体变冷。这样一进一出重复３次。
　　没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
　　１、肩部以下全身浸泡３分钟。
　　２、在浴盆外待３分钟，使身体变冷。
　　３、进入浴盆再浸泡３分钟。这样一进一出重复进行３次。
　　注意　Ｐｏｉｎｔ：

　　偶尔在浴盆外的洗浴方法

　　五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

　　想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盘浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
　　注意　Ｐｏｉｎｔ：请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
　　人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
　　请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。