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许多办公室女性朋友或许都面临着以下的的烦恼：臀部越来越大，而且而且逐渐下垂。请不要担心，同样问题，偶曾经也遭遇过。下面让偶告诉各位JM几个臀部减肥最有效方法
臀部减肥最有效方法一：经络按摩
有条件的，可以借助于比兰茜的6+1紧致提升宝，每天只需要用它在臀部的膀胱经以及大腿侧的胆经上反复按摩15-20次，坚持两个月就会看到神奇效果。
臀部减肥最有效方法二：下蹲扎马步
下蹲扎马步能充分锻炼大腿和臀部肌肉，增强臀部弹性。具体做法，两脚分开，与两肩同宽;双手抱于头后，臀部重心慢慢下降，大腿和小腿成90度角，像坐到椅子上的姿势;坚持10秒钟，然后还原站立姿势，重复3组，每组10-15次。记住，贵在毅力！
臀部减肥最有效方法三：后踢腿
左腿腿立正站直，手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物，右腿向后缓缓踢起（要点：右腿踢起时也要保持直线状态，踢起的幅度尽量大）。以“组”为单位，右腿做一组，一组做10次左右，然后换左腿，左右腿交换做，每条腿做3-4组。也可在脚踝上系重物，增加难度。后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。 |
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发表于 2011-6-17 10:54:23
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