夏季减肥不节食清清爽爽瘦下来

爱呈祈祷

也许对于热爱美食的你来说，节食是件困难的事，其实只要掌握均衡营养的方法，就可以获得苗条身段。让你不必放弃最喜欢的高卡美食，也能清清爽爽瘦下来。

    1.食材作料，减肥核心。

    虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧！

    做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，以没有饭或面包时，这道菜也能吃得下去而不会感到太甜或太咸为原则。

    2.沙拉减肥，看你怎么吃

    年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

    吃沙拉不会发胖可安心使用，但若加了许多蛋黄酱，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黄酱就有80卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

    3.夏季减肥，必备饮品

    如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。所以如果真的要减肥，赶快换换饮料。

    夏季本身需要清热降火，其实不妨喝一些凉茶，还有餐前最好可以喝一些对减肥有帮助的茶饮，例如天方一草堂的清谐茶，只要每餐饭前一杯，不但有好的消暑作用，还能有效增加饱腹感，有效去脂，真正做的健康减肥。

    4.水果减肥，橘子是好选择

    在一般人看来，有独特酸味的苷橘类，所含的卡路里较低，但一个大葡萄柚或2个橘子也有80卡路里，与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来，卡路里较低。但是也不能挡住主要的食物来吃，要均衡营养才能健康的瘦下来。

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怎样进行强化复合地板的日常维护和保养

目前市面上地板的保养比较简单，在日常使用中只要注意以下几点，就能保证强化复合地板的正常使用，延长强化复合地板的使用寿命。

强化复合地板会随着环境温湿度的变化而改变其含水率，影响强化复合地板的伸缩量。所以要保持室内湿度，不要过于干燥或潮湿，其湿度最佳状态为40%~80%。

　　强化复合地板应避免或减少在阳光下暴晒，防止紫外线强烈照射引起强化复合地板提前老化，是强化复合地板表面褪色或是去光泽。

　　强化复合地板的日常清理十分简单，只需用吸尘器吸尘，用~湿布、拖把擦抹即可，注意拖把不能太湿，应拧干后使用。

强化复合地板的表面有一层非常薄的结晶三氧化二铝耐磨层，耐磨层破坏就会造成强化复合地板的损坏，因此，如强化复合地板不小心被指甲油、墨水、酒等污染，应立即用指甲油清除剂等清洗剂擦洗干净。

　　使用中切勿用砂纸打磨，慎用清洗剂等化学物质，不要打蜡、刷漆，以防止破坏强化复合地板表面耐磨层。

　　水是木质地板的天敌，强化复合地板的使用中一定要注意防水，强化复合地板表面一旦有积水，应及时清理。

　　如果部分强化复合地板破损，需要更新时，将破损部分拆除，按照安装程序重新安装，应注意新老强化复合地板交接部分的处理，旧强化复合地板棒部的胶粘剂应清除干净。