最适合睡前吃的食物

boxmomo

1香蕉 ：实际上是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。2菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3温奶;牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。4蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。