颈椎5分钟保健操

boxmomo

端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。注意在有空调的办公室内，稍冷时就要披上外套保护颈背。