营养又开心 三堂课跟达人学做早餐

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合理安排的早餐能让我们吃得营养又开心，下面让我们来学习几种早餐的做法并把它们带回家吧！
　　第一课 苹果麦片
　　食材：燕麦片3汤匙，牛奶60ml，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
　　步骤：
　　1、 把苹果和胡萝卜洗净并用刨子刨成丝。
　　2、 把燕麦片及胡萝卜丝放入锅里，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
　　3、 煮开后再放入2大匙苹果丝，煮烂时就可以食用了。
　　第二课 黄瓜丝鸡蛋卷
　　食材：黄瓜一根，鸡蛋两个，适量面粉
　　步骤：
　　1、把黄瓜切丝。
　　2、在面粉里加水，搅拌，再打入鸡蛋拌匀。
　　3、加入1汤勺色拉油和少量盐拌匀。
　　4、加油好不好眼影遮瑕力好的bb霜眼膜防辐射服哪个牌子好丰胸舒缓镇定哪个牌子的好有效的哪种润唇膏好，把拌好的鸡蛋面糊在锅底摊开。
　　5、大约2分钟后，当饼成形，翻面再稍微烙一下即可出锅。
　　6、用鸡蛋饼把黄瓜丝顺边卷紧，也可以加入香肠或喜欢的水果一起食用。
　　第三课 南瓜粥
　　食材：小南瓜，糯米粉，冰糖，芝麻
　　步骤：
　　1、南瓜洗净去皮去瓤，切块。
　　2、把南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，下层加入适量水，上盖，高火加热10分钟左右。
　　3、蒸透以后，趁热用小勺压成南瓜泥。
　　4、汤锅中加入清水和南瓜泥，比例一般为2∶1。
　　5、待水开，慢慢用汤勺加入糯米糊，并不断搅拌以防止结块，直到自己喜欢的稠度为止。
　　6、再稍煮一会，加入冰糖和熟芝麻即可食用