食物“互换” 糖尿病人可放心吃

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亲友团聚，少不了推杯换盏，使糖尿病患者的饮食控制增加了难度。学会食品交换法，可以使您轻松地吃一点水果、土豆丝、凉拌粉条、西瓜等。让您在家人团聚的餐桌上，品尝一下不同佳肴，为节日的喜庆添一份兴致。

　　主食之间的互换：25克大米可以和25克面粉、挂面、玉米面、小米、绿豆、干粉条、4块苏打饼干交换，也可以和凉粉400克、土豆125克、山药125克、荸荠150克交换。如果晚饭应该吃100克大米饭，但想吃玉米粥、馒头、拌凉粉、炒土豆丝。可以这样安排：玉米粥25克，馒头bbshuang霜补水瘦腿袜保湿爽肤水排行榜美白哪种香皂效果好洗面粉饼哪种好瘦脸的最快方法隔离霜forexmacro去皱左旋肉碱有副作用吗眼霜怎样瘦腿眼膜丰胸产品最好最好去黑眼圈眼霜排行榜润唇按摩霜推荐补水2012润唇膏排行榜红血丝有效滋润推荐很好好用保湿补水50克，拌凉粉200克，炒土豆丝62.5克。100克大米交换了玉米面、馒头、凉粉和土豆。

　　主食与肉食的互换：25克瘦猪肉可以和75克鱼、50克瘦牛肉、100克兔肉、20克香肠、75克虾、70克猪肝、1个鸡蛋、25克排骨、125克豆腐、50克豆腐干相交换。

　　主食与水果的互换：25克大米还可以和2个鸭梨、苹果交换，和20粒葡萄、1个桃子、10个鲜枣、2块香蕉、2块西瓜、2个橘子交换。如果饭后吃其中的1种水果，只要减少25克大米饭，就可以放心吃了。高菊