女性肾阴虚不容小觑，如何正确调理?

被切割的執著

     说到补肾通常想到男性，却往往忽视了女性也会肾阴虚的这个事实。临床研究表明：其实女性不仅也会肾阴虚，而且比例并不比男性低。

     女性一旦肾阴虚特别容易长雀斑、脸色暗淡无光、心悸气短，长期得不到有效的调理，还会使你提前进入更年期。所以，女人肾阴虚调养的知识不可不知。
     阴虚体质精神调理
     中医讲由于阴虚体质从而化火旺，故性情急躁、心烦易怒。因此，人平常必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒；适当进行修身养性而又静心的活动。
     阴虚体质饮食调理
     饮食调理一般是指食用一些能够起到补精、补血、增津液作用的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃、辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。
     阴虚体质睡眠调理
     由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，养生专业人士建议晚上10:00开始入睡，11:00应正式进入熟睡阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来的。因此，睡眠要注重“子午觉”。
     阴虚体质环境调理
     因属阴虚体，而阴虚则阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此在炎热的夏季应注意避暑；秋天气候干燥，而“燥邪伤阴”，故在秋天更要注意养阴。因此结合自身体质选择舒适的生活环境也至关重要!
     阴虚体质药物调理
     肾阴虚可以用食物、睡眠等方法进行调理，症状严重者可通过药物调理，治疗肾阴虚的药物有很多，而仲景牌六味地黄丸对于肾阴虚的治疗效果显著。仲景六味地黄丸的配伍是中医方剂中的典范，三味补药，三味泻药，以补为主，补而不燥，药性平和。在临床一千多年的使用中，历代名医和患者都验证了它的疗效和安全性。
     阴虚体质体育锻炼不宜过激
     着重调养肝肾功能太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。

     之所以说女性是易伤阴者，是因为女性生理周期如约而至，月经期就是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到补充，便会出现“阴常不足”。特别是经期比较紊乱的女性，生理期更加容易出现肾阴虚，所以，生理期调养建议考虑仲景六味地黄丸搭配仲景逍遥丸一起服用。这样，女性在生理期不仅能够调理肾阴虚，还可以在经期前起到养血调经的作用。