【警惕】12个习惯催人老，你都有哪些？

桃花朵朵

当你早起后发现脸上又多了一条皱纹，或者刚到中午就变得疲惫不堪，那也许是一些坏习惯在作祟，加速了衰老。

12个习惯催人老>>>
1、心眼小。
包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

2、喝水少。
水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

3、不休假。
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。


4、揉眼睛。
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。
5、吃甜食。
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

6、趴着睡。
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

7、想减肥时才运动。
想减肥时才运动。减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。
8、不注意体重。
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

9、吸烟。
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

10、酗酒。
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。

11、吃垃圾食品。
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

12、熬夜。
美国睡眠医学博士艾伦．托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

女人一生都在追求漂亮，而且为之付出不可计算的努力，不要因为小小的习惯，被绊倒在追求美丽的道路上。当然，护理更要在安排在日常生活里。
科学研究证实，皮肤的年龄由弹性蛋白的百分比决定，弹性蛋白能够提供和保持皮肤的弹性。随着年龄增长，肌肤中弹性蛋白的成分减少，连带地降低对维持紧致肌肤所需养分的支持，结果就是肌肤变得松弛没弹性，皱纹增生。尤其过了25岁，弹性蛋白就会停止生产，皮肤中的弹性蛋白也就不断的流逝，皮肤开始出现松弛、有细纹等老化现象。
一、关于【眼部肌肤保养】

眼部是最容易看出年龄的，人老眼先衰，看年龄看眼睛，眼睛是心灵的窗口，一双水润神采的双眼能让你的好感度大大增加。


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二、关于【面部肌肤保养】

除了眼部肌肤，脸部的皮肤是也非常的微妙和敏感的，因此它需要得到精心呵护。
也许大面积的皱纹还没爬上你的脸颊，但川字纹、法令纹、抬头纹已经曝露了你的年龄，甚至原本年轻的你，由于皱眉、厥嘴的小小恶习，让表情纹毫不留情的破坏你的花漾容貌。

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