仙娜美容，排毒通便三重奏

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　　有一首顺口溜说过，“想要身体健康，必须大便通畅”，这一句话便道出了排毒的重要性，在很多人的眼里，大便才是排毒，其实不然，人体的排毒方法有多种，排毒的器官也有肠道、肝脏、肾脏、肺以及汗腺等，这些器官共同作用将人体的毒素排出体外，所以说，我们日常生活中的一个深呼吸、一次畅通的大便、一次运动后的满头大汗，都是身体在进行排毒的反应，仙娜美容的排毒专家认为，肠道排毒又是排毒中最重要的，因为它每天都在排出毒素，有一天它不好好工作了，我们的体内毒素就会堆积了。
　　汉代的中医也有过这样的说法，“欲得长生，肠中常清”，这也说明了肠道排毒和延年益寿的必然关系，那么如何能够保持肠道的通畅呢?仙娜美容的专家认为，要从运动、饮水和膳食三方面来入手：
　　首先，要摄取足够的食物纤维，多吃粗粮以及根茎蔬菜，正是因为我们生活中经常食用的都是精细加工过的食物，对粗粮的摄入越来越少，才会导致肠胃功能的失调，因为粗粮中含有的食物纤维是通便排毒最有力的工具，所以我们要在平时的饮食中注意增加粗粮和根茎类蔬菜的摄取。
　　其次是充足的水分，水是软化大便、让肠道通畅的必须之物，每天喝水保持八杯就够了，太多了会造成肾脏的负担，所以要掌握好饮水的恰到好处。
　　再次就是运动很重要，有时间多进行运动能够促进肠胃蠕动，提高排便质量。
　　当我们忧郁、压力大的时候也会形成便秘，当人体紧张的时候，肠道蠕动也会变慢，所以我们要学会笑看生活，尤其是经常大笑有助于保持肠道畅通。
　　仙娜美容认为，还有一点很重要，就是要学会腹部按摩，通过按摩腹部来疏通气血，保持肠道通畅也是不错的选择。

成茂等36

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