【悦小舞】美白瘦脸&练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时！

悦小舞

大家好，我是悦小舞，亲们夏天快乐~

我是一名热爱美妆护肤、服饰搭配的分享控，欢迎交流哈~微博@悦小舞

花红柳绿的日子里真该出去好好玩一下，每天除了做好防晒之外，晒后的修复、保湿美白都不能省哦。夏日可谓是面膜大季，小舞最近爱上黑面膜啦~这款来自台湾的亮白小脸黑冻膜就让我感受到了强大的“以黑控黑，去黑焕白”的魔力！而且还有我最爱的瘦脸效果哦，开心~~

他的五大成分「龙胆根、红景天、绿咖啡、七叶、黑玫瑰」是很多顶级热卖品牌都会用到的主成份哦~像LANCOME就有采用龙胆根及红景天、黑玫瑰，娇韵诗的护肤品则是加入了绿咖啡；另外还有蕙仁 芦荟 甘草 掌叶藻萃取，以及奇异果 罗马洋甘菊 玫瑰花水 竹炭 向日葵花籽油 柠檬酸的加入，所以这罐黑冻膜并不是一般用于清洁的黑面膜，他同时还有深度修护、活化细胞、美白抗衰、消炎抗敏、收毛孔、瘦脸等功效，又叫做“微循环活络面膜”^_^)Y

250ml大容量我喜欢！开盖香味清新甘醇，QQ的冻状质地，弹弹滑滑的，十分有爱～

这款非常适合一边敷一边泡澡，透过适度蒸汽为肌肤修护加分，仿佛SPA一样，深层清洁，清扫浊气，激活细胞，调节内在循环，排毒嫩肤。白天用的话先温水洁面 舒展毛孔，然后再敷面膜哈~~

就像是在作水墨画时的样子，很有趣吧~~

冰冰凉凉的触感，温和清润，敷面细滑弹润不紧绷

全脸敷满，立刻就感受到它的给力吸附性！贴面可以细致得照顾到每一个毛孔，却又没有负担，感受水润十足的清凉~

先运用竹炭的超强吸附力吸出毛孔内部油脂污垢及粉尘残留，深层清洁、调理控油去黑头；再充分发挥各成份的保养效果，调代谢、促循环，修复受损，还原细嫩紧致。双向调节，效果加倍！

敷面时还可以配合轻微的按摩，更有助于有效成份发挥效果哟~~

我特别喜欢薏仁和绿咖啡的添加，是消水肿的利器，一边面膜一边瘦脸太有爱啦！

厚敷、薄敷、局部敷都OK哦，我喜欢敷厚点儿，尤其是毛孔粗大易泛油光的T区和容易暗沉的额头和下颚，一起好好改善改善~这款面膜比很多清洁型面膜都要水润，不会太容易干掉。在去油光的同时又补足水分，维持肌肤水油平衡。

随时间过去会变薄一些，最后洗掉时，可以先用手把多余面膜轻轻刮下，刮不掉的部分可以将洗面乳揉起泡后涂抹全脸与黑面膜融合，然后直接冲洗就掉啦！

洗净后的脸清透水润，细腻无比，皮肤里的脏东西不见了，感觉好清爽~~~

暗沉气色、黑眼圈都有减退，肌肤白嫩嫩的，几乎找不到毛孔!!

水分值从之前的28.6%到达54.0%，油分值从42.9%降到17.2%，清洁保湿给力，消水肿也非常明显哦~~！

深层润透、活化细胞、平滑肌肤纹理效果明显，而且还能促进自身保水力和自我修复机能，

随着肌肤通透度、水润度的明显提升，不仅解决干燥粗糙 黯沉疲惫 色素斑点等问题，更明亮焕发光泽，

长期使用，脸越来越Q弹细滑，人也更显年轻哦~(*^__^*)

这款可以说是一见倾心然后越用越爱！特别适合长期面对电脑，作息不定时，工作压力大，还有环境影响导致皮肤状况不佳、保养吸收效率低、恢复力差的人群使用。有清浊净肌、补充营养、加速循环的给力功效！同时分解黑色素、美白补水，能帮助防辐射、修复紫外线自由基带来的不良影响。若你正处于皮肤问题多多急于修护又无从下手的情况下，用它绝对不会失望！焕然一新的气色，还有惊艳的小脸效果哦，真是面面俱到堪称全效，太给力啦！

下面和大家聊聊瘦身~~

一白遮百丑，一胖毁所有。

都夏天啦！如果到现在你还在狂吃冰淇淋和炸鸡啤酒薯片，那今夏你就只能和张惠妹做朋友了！

小舞作为一名肉食系女汉纸曾经也迷恋过瘦到极至的那种身材，也曾长达一个月不吃饭的减肥过，最终无效而放弃。如今反而更追求健康美的新境界！一直被热议的马甲线，小舞觉得它可是性感腹部的最高境界哦，没有赘肉的小腹上，肚脐两侧这两条直立的肌肉和美胸一起承担起让你性感的重大责任，眼看穿露腰上衣的时节来临，赶快动手，运动、饮食、纤腹产品多管齐下，才能华丽丽的秀出小蛮腰+马甲线！

想要练出马甲线，最重要一点是脂肪含量，所以如果这块地方有游泳圈的就一定要毫不犹豫减下去！小舞平常最常用的锻炼腹部方法就是做仰卧起坐了，目前我每天是做100个的。但刚开始的话最好不要一次做太多个哦，否则第二天腰酸背痛也难受对不。循序渐进就好，贵在坚持。当然还有很多很多塑形方法啦，比如仰卧举腿或是跳着做高抬腿动作等等……

纤腹产品其实我很少用诶，这款海藻平腹乳是从朋友那儿打劫来的，其实没啥燃脂效果，但我就是用上了，因为是有植物萃取的成分海藻的添加，适合夏天，在做运动的时候涂抹皮肤表层会感觉很舒服，然后去浮肿还OK吧。

很清新的绿色，质地类似于身体乳，很滋润但不油腻，里面有细小的蓝绿色海藻颗粒物，涂抹按摩时也帮助改善循环，促进代谢，减少脂肪堆积。

手法什么的基本上就是把肌肉打散，两边的往中间推，千万别中间往两边哦！

打圈按摩或是轻拍腹部皮肤，加速血液循环，分解脂肪细胞！

剩下就是多多练习来强化线条啦，除了运动之外，饮食也需要控制哦，尽量清淡、少油脂、多喝水。久坐族运动量少，容易出现小肚子，要吃些低脂和促进自身脂肪代谢的食物，比如蔬果、脱脂牛奶等。吃完饭后至少20分钟内不能马上坐下或躺下，坐着时也要挺直腰背，吸气收小腹。还有平日作息，尽量早睡早起，晨间多呼吸新鲜空气。不止帮助练出马甲线更有利于身体排毒塑型哦~~

接下来说瘦腿瘦全身，这可和马甲线是两回事，同是瘦身，腿部可不能有肌肉哦

我在用的两只精油型产品：瘦身按摩精油和瘦身贴～

精油可以瘦腿瘦手臂瘦全身，瘦身贴则是局部消脂类的，使用感都不错，很能出效果！

说起来效果最稳定不反弹的就是纤体瘦身精油了，这款精油是由葡萄籽油、萄萄柚、丝柏、迷迭香、薰衣草、红花油、月见草油、杜松，这几大成份组成，具有分解脂肪、排毒去水肿、调节内分泌、加强代谢循环之功效，同时又滋养肌肤、保湿控油，令肌肤更光滑紧致、有弹性哦！

沐浴后使用，吸收力最强，效果也最佳～

味道特别清新！水润舒适的质地，油而不腻，抹开顺滑舒服，精油分子细小，没有油闷感觉。

很快就抹匀双腿～

以合适的力道从下往上的方向做按摩，直至精油被皮肤完全吸收。

推拿穴位不懂，我一般都是大面积按摩揉捏这样怎么都会碰到哈，帮助深层刺激皮下脂肪，加速代谢～

吸收后用保鲜膜裹住20分钟，做家务或运动，等皮肤渐渐发热，出汗之后再取下保鲜膜

这款左旋360悠顿抹茶贴是由牛至精油、荷荷巴精油、甜橙精油、肉豆蔻精油、快乐鼠尾草精油、佛手柑精油、香茅精油等复方精油组成的神阙穴位贴。材质是医用凝胶、无纺布。直接贴上就ok哦，方便好用，适合懒人！

这个东东别看很像狗皮膏药，实际真的很有效！贴上瞬间就能感到一股气流通过肚脐传达全身，

在运动中帮助燃烧脂肪。若没时间运动，贴它也有改善血行功能，加速循环，活化皮肤内部组织。

胳膊也抹精油敷保鲜膜这么来一遍^_^)Y

搞定，动作好似凹凸曼有木有？？！

动起来动起来，跳跳郑多燕减肥操啊或是多做些全身运动尤其是腿部运动，帮助加速脂肪燃烧！！

再分享几个简单瘦腿小妙招吧～

一：多走楼梯，并尽量抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次上2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还能避免萝卜腿。

二：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，帮助紧实匀称瘦腿型。

三：每晚睡觉前，双腿与身体成直角，空踩单车50个，或将腿靠在墙上，与身体同为直角，静止30分钟，帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

四：平时坐着，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效塑造小腿线条。

五：睡前在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，也为小腿减负，防止浮肿。

天天锻炼，消除赘肉，重塑体形，让线条更美哟~坚持就是胜利！

其实产品神马的都是辅助，在运动时起到一个促进作用，当然也可以什么都不用！正确的进行有氧运动+合理饮食+按时作息，最后保持运动的状态！这样瘦身塑形绝不会过于单薄纤弱，而是越来越有活力越来越美，同时还更健康呢！

虽说现在离自己理想体重还差个12斤，不过确实从又开始运动的这一个月，有了明显进步，即使体重没减，人线条变得更好了呢！最爱运动后身心皆有力的感觉，流完汗洗个澡，整个人都轻快好多！开心O(∩_∩)O~而且身体的代谢有了改善，白天也不会昏昏欲睡，更充满力量的投入做任何事！

生命在于运动！那么健康美丽靠的就是好方法与坚持了哟~~加油