15种狂吃不胖的夏日减肥圣品

掩耳盗铃旳是你

    夏日来临，各种清凉装纷纷亮相，发胖是绝对不允许的，可时刻不忘减肥的美眉们还能吃什么呢？蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮你摆脱便秘的烦恼；水果可以补充维生素，帮助消化，提供的糖分可以让你少吃点淀粉；还有些减肥食物能在提高消化系统功能的同时帮你排除体内的毒素。下面就为大家介绍15种夏日减肥圣品，怎么吃都不用担心发胖，给你带来狂吃不胖的超贴心夏日享受。

1、芹菜

    芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是夏日减肥圣品。此外，它还可以帮助消除有毒的废物。

2、西兰花

    西兰花不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们还含有丰富的萝卜琉素，这种化合物可以降低得癌症的风险，含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶。

3、绿豆芽

    经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒，有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积、防止心血管病变的作用。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成，是狂吃不胖的圣品。

4、竹笋

    竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的圣品。

5、萝卜

    萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。它们也有反真菌和反细菌的性质，可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫。吃生的白萝卜有助于刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，也是不错的减肥食品。

6、沙拉

    沙拉做起来又方便，吃起来又健康，生菜、包菜之类能生吃的菜用一点点沙拉酱拌一下，味道很清香，多吃一点也没罪恶感，而且纤维素还能帮助消化，是不错的减肥佳肴。

7、豆腐

    豆腐是一种已发酵的含有低热量的蛋白质的大豆产品。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能。

8、低热排毒饮品

    夏天冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏天，是特别推荐，可以让你无后顾之忧：

柠檬水：大半杯水加进1片柠檬，舒缓轻松身体。

排毒花草茶：半杯清水加一包anslim花草，可以健康的排毒排油腻消除脂肪。

石榴汁：鲜榨的石榴汁，美容养颜又可加速体内的新陈代谢。

9、有机酸奶

　　有机低脂酸奶是维持肠道正常运作的有益的细菌的重要来源。喝酸奶可以调节肠道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的饮料有饱腹感加上果汁热量低，而且营养成分很高。是夏日替代大量甜食的减肥圣品。

10、樱桃

    美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症，是健康减肥的首选圣品。再者，樱桃也是出了名的补铁佳果。

11、猕猴桃

    猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

12、香蕉

    许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好，香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我力量让我运动还不长胖。

13、苹果

    夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢 的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。

14、木瓜

    木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚，是夏日减肥的绝佳食品。

15、黄瓜

    初夏的天气时有反复，一下子干燥一下子过于湿润。黄瓜就是这个时候最好的食品。黄瓜水分充足，富含大量的维生素，可以为皮肤和身体提供水分，补充营养。另外，黄瓜含有大量的纤维素，能够改善新陈代谢，刺激肠道蠕动，促进排毒养颜，是夏天美容减肥的最佳圣品。

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