6种运动减肥方法 轻松减肥

snowman2009

运动减肥一直都是很多MM们减肥方法之一，但是要如何运动才能够有效减肥？做什么运动才会最有效？小编为您介绍6种室内减肥方法，在家也可以轻松减肥。
    减肥兼调理：瘦身瑜伽

    瑜伽是根据动物、植物一些特殊的姿态编排体位，以最大限度的拉伸、放松和心灵结合达到人体自我修复的最佳状态。在瑜伽的范畴里，肥胖也是因为身体平衡出现异常导致的症状，因此如果你是肥胖的同时还伴随有身体状况不佳、体质虚弱、经常生病的症状，小编建议你练习瘦身瑜伽。这种独特的静态练习能让身体尽快自我修复，达到瘦身又调理健康的功效。  
    燃脂兼力量：居家减肥操

    减肥操是通过降低现代舞和体操动作的难度，分别为不同需要燃脂部位设定安排的跳跃、重复动作、大量肢体运动。减肥操重在力量训练，与静态练习的瑜伽是截然不同的。通过大量运动达到燃烧脂肪的作用，这个方法能促进全身血液循环对于本身渴望达到健美身材体魄的女生来说最为适用。

    瘦腰兼减腹：摇摆肚皮舞

    腰腹部之所以最容易堆积脂肪，除了因为这里有大量重要脏器容易附着网膜脂肪，更因为这个部位运动量过少。长期久坐是导致腰腹肥胖的根源，如何才能真正运动到腰腹部？那你一定要学习最独特的肚皮舞，以扭动腰部、腹部和臀部为主要运动方式，搭配手部的扭转和点缀，性感妖娆的肚皮舞能锻炼到腰腹部每一处肌肉，是渴望拥有小蛮腰的女性首选减肥舞蹈。

    减肥兼塑形：疯狂钢管舞

    钢管舞听起来很专业，其实在所有舞蹈中需要借助道具的舞蹈是最容易上手学习的。钢管舞是全身锻炼型舞蹈，对手臂、腰腹、胸部、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顾力量训练还能达到健美效果。练习钢管舞1小时可以轻松消耗500大卡热量，相当于慢跑10公里。坚持练习钢管舞20-30天，平均减重能达到5-8Kg，是最有效的减肥舞蹈。  
    娱乐兼瘦身：轻松跳舞毯

    或许你认为跳舞毯已经过时了，但事实上这仍旧是天生没有舞蹈细胞的人群最佳的瘦身方式。跳舞毯把各种舞蹈都简化成了固定方向的运动，你可以通过熟悉每一首音乐的节奏和步伐，学习舞蹈的同时也达到了减肥瘦身的目的。对于舞蹈细胞比较弱，本身对节奏不敏感的女生最为受用。

    减肥兼玩乐：xbox360体感游戏

    只用脚踩的跳舞毯玩腻了吗？那就试一试全身体感的游戏机吧，通过电视屏幕感应你的每一个动作。你可以轻松学习各种舞蹈、健身操和瑜伽并且保证每一个动作都到位。