走路是最经济的减肥方式

yuezicai

一些医生和健美专家，一致认为，减肥除了减少摄食能量外，而增加体力活动不但能消耗水分，还能消耗脂肪，依据每个人的具体情况设计的运动方式，永远坚持下去，必获成效。

走路，是控制体重的最佳运动，比做柔软体操要好，因为它是最好的全身运动，因此，你要减肥，每天就要按平常的速度多走30分钟，这样，两星期内便宜可耗去450克脂肪，你也不必每天专门花半小时，可以把走路和生活结合起来。例如，走路去上班，去寄信，不坐电梯，步行上下楼等等。不要打盹，不管你是否相信，走半小时路比睡半小时更能令你精神充足，另外，当你想吃东西的时候，也可以去散步，不论走的多慢，都会消耗热量，同时也避免了食物的诱惑，采取这个办法减肥，最初几天体重略减，以后约一星期保持不变，这主要是身体内有水分，这时称体重，可能会感到失望只是 还要坚持下去，两星期后，体内水份减少了，你便可以看出减肥的效果。