减肥是项持久战，坚持就是胜利

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   美丽和苗条是每个女性的毕生追求，但更加难得的是在人生的任何一个阶段都保持着积极向上、乐活豁达的年轻心态。
   1,在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
   2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。
   3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用。
   4、糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
   5、每天喝八杯水，在两餐之间和睡觉前少喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物--喝水减肥给您全新的减肥体验。
   当然减肥重要的是坚持和耐力！不能坚持的朋友只能去买减肥药了！但减肥药也要慎重的选着。