宝宝补钙要科学，吸收最重要

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对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说。在这个时候，妈妈们如果不能及时的给宝宝补充钙质，将会影响宝宝的正常生长发育。

宝宝补钙3部曲

　　第一：食补

利用食物来补钙，比单纯的药补好得多。现在有一种叫做“钙果”的含钙量高的新果种，它形似樱桃，味似李子，是很好的补钙食品。除“钙果”之外，牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。

　　推荐补钙食谱：

　　•炖小排

　　做法：把新鲜的小排洗净，加冷水、姜、葱、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中，或直接食用。

　　特点：既可补充补充钙、磷等矿物质，也可以补充优质的蛋白质。

　　第二：补充钙制剂

　　如果在食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙制剂，如钙粉、钙片等。现在父母可以选择的钙制剂很多，在选购之前，最好向有关医生咨询，看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，然后才购买。

　Tips：正确服用钙制剂

　　1.服用钙制剂的最佳时间是在餐后1—2小时。

　　2.服食钙制剂前后不要生吃蔬菜，蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。

　　3.钙制剂不可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。

　　第三：光能补钙

“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。专家指出太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。在冷暖适宜的秋季，不妨多鼓励宝宝多作户外活动，做到补钙健身一举两得。

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餐后1—2小时，记得了！同事刚刚给我推荐了骨健乐，说吸收率可以达到60%-70%哦，也是乳钙，看来真是不错呢。

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奇异的洞内景观,abercrombie。杨志 供图



部分队员合影（从左至右分别为丁长渝、小葱、杨志、罗雁、霍宏）

队员正在下降,jordan pas cher。

壮观的“地下森林”

820米“地心”走一遭,abercrombie france。
洞内的蝙蝠,polo ralph lauren。　　

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　　2月28日到3月8日，重庆洞穴探险队8名勇士,air jordan，深入涪陵“万丈坑”,louboutin pas cher，在阴暗潮湿、接近“地心”的洞穴中,maillot de foot，极限生存了8天,burberry soldes。他们历经饥寒交迫、命悬一线等重重险阻,louboutin，最终完成目前国内由我们自己探出的820米最深竖井洞,franklin marshall。




　　昨日,ralph lauren，坐在江北一家咖啡馆,moncler，探险队员杨志、小葱、丁长渝、罗雁等人,doudoune moncler，给记者讲述此次探险经过时，还心有余悸：“我们犯晕，不晕车，不晕船，晕坑……至少一个月，我们不想再去万丈坑。”
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