良好的生活习惯可以抗衰老

liuwan2012

良好的生活习惯可以抗衰老哦 1.充足睡眠。睡眠与人体的衰老有很大的相关，睡眠不好，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，人体就容易发胖，加快衰老和疾病的到来。 2.多做运动。清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。多做运动可以提高身体机能，促进新陈代谢和血液循环，活络筋骨。 3.补充胶原蛋白。“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程”，20岁之后，人体就会进入胶原蛋白的流失时期并逐年增加，所以要想抗衰老，最好的办法就是坚持补充胶原蛋白，多吃一些鱼肉、胶类等富含胶原蛋白的食物或者直接补充胶原蛋白制剂，如//金球康胶原蛋白咀嚼片/便是很好的选择。 4.饮食前后多喝水。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 5.吃点蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。有调查显示，经常吃蜂蜜的养蜂人比一般人患上心脑血管疾病的概率要低很多。