减肥常识知多少 1罐可乐的60分钟致胖效应

维苏大人

导语： 炎炎夏季觉得来一罐可乐很享受？可乐等碳酸饮料会让人产生饱腹感，所以自然而然的觉得它是绝佳的减肥饮品，那你就大错特错了！减肥常识知多少，让爱美网小编来告诉你1罐可乐在60分钟内的致胖效应，告诉你可乐是如何让我们发胖的，帮助你走出可乐的瘦身误区，健康减肥变窈窕！


是不是一直觉得碳酸饮料可以增加你的饱腹感，多喝碳酸饮料可以减肥？觉得炎炎夏季如果能来一发碳酸饮料清凉解暑还能燃烧脂肪是最好不过的了。尤其是可乐，更是许多妹子的解暑瘦身首选。其实你错了！可乐不但不能燃烧你体内的脂肪，还有可能难以控制好你的食欲，让你不知不觉就出现肥胖危机！可乐究竟是怎么让我们变胖的？跟着小编来看看吧。

■ 当你喝下一罐可乐以后？身体中会出现什么反应？
　　‖10min：当你喝下一杯可乐，就相当于10匙的糖分通过饮料漏入你的身体，这相当于100%的日摄入量。按理说这种剂量应该会引起你的胃部不适，然后恶心想吐，可是饮料内的碳酸却遏制了你的这种感觉，从而导致你会在一个不知情的情况下喝下更多的糖分以及热量。无法控制自己不断摄入糖分和卡路里会让你在不知不觉中冒出许多赘肉，某天你可能就会大声直呼：“我的腰怎么变得这么粗”了！

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‖20min：在喝下许多糖分之后，你的血糖会飙升到一个新高度。为了把过高的血糖转化为脂肪，你的胰腺开始满载产生胰岛素。而胰岛素的变化会影响你的血糖情况，让你无法控制自己的食欲，无形中会想要吃下更多的东西，进入减肥的恶性循环。

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‖40min：这个时候咖啡因已经吸收得差不多了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖分输入你的血浆中。你脑部的腺苷受体遏制了你身体的真实感受，这个时候你开始觉得浑身充满力量，疲劳顿失。而这种感觉往往会让你失去对食欲的直接感知，可乐中的糖分又取代了原本应该由食物中获得的热量。无法很好的控制你的食欲也让你的三餐无法定时，可乐的饱腹感也会让你饭量偏少，造成营养的不均衡。

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‖60min：这个时候你小肠里的磷酸和钙、镁、锌结合，加速你的新陈代谢。高剂量的糖分与人工甜味剂加速你体内钙的排泄，咖啡因的利尿作用此时也开始隆重登场。体内的钠、电解质和水也开始从你的体内流失，能够溶解脂肪的因素也开始稀释，你体内的溶脂因子会慢慢的降低，而可乐吸收进来的糖分和热量将很难排除，堆积在你的小腹，时日不久你就会发现自己腹部围上了一圈游泳圈。增重容易减重难，到时候难过的可就是你了！

　　当1个小时后你体内的糖分消耗得差不多的时候，你会发现自己编的疲惫和倦怠，这个时候你会想要再来一瓶。于是增重怪圈不断循环，你的小腹将永远没有变瘦的那一日！快停止你不听喝可乐的手吧！

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  ■ 可乐为什么会让你发胖？

　　美国德州大学一项历时10年的研究结果发现，每日喝2罐以上可乐的人，腰围增加的程度是完全不喝的人的6倍。专家指出，可乐会使人体内胰岛素的运作产生变化，使血糖降低，让人想吃下更多的食物。

　　‖可乐的配方十分独特，再加上可乐中含有大量咖啡因，因此会使人越喝越上瘾。1罐375毫升的可乐，能产生168卡的热量。如果人体每天多出168卡的热量，一年就会增肥8公斤

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  ‖碳酸饮料含有砂糖，一罐355 cc的可乐，大约含有35 公克糖，相当于140 卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯。

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■ 当你戒掉可乐，你的身体会出现什么变化？

　　1.首先，排便的状况变好了，便秘不会再发生在自己身上，从而导致身体中的毒素能够在第一时间排出去。脂肪和赘肉不会堆积在身体里，自然就无毒一身轻了。

　　2.其次，肚子饿的感觉变明显、强烈了。这也表明你的食欲开始恢复正常，恢复正常的三餐减肥总好过利用碳酸饮料的饱腹感来减肥来得实在，也不易复胖。

　　3.再次，腰围会变小，这是最明显的变化。 体重也会相应的减轻

dream8965

哇偶~长知识了

开心果hzlm

路过 看看~