最快明星减肥私招 时刻keep fit激发瘦动力

维苏大人

娱乐圈的美女明星们其实都有一门必修课，就是要让自己的身材时刻keep fit。除了那些具备瘦体质，怎么吃也吃不胖的明星以外，想要时刻保持好身材，必然都有自己的一套减肥方法。为什么她们总是能够在镜头前保持自己最完美的形象，都是因为保持身材有术。明星们都有什么减肥方法呢？


　■ 范文芳：跳绳巧减磅  　　
　　非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由於跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。  
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　　跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分鐘，效果相当於慢跑1.5公里

维苏大人

■ 莫文蔚：最爱苹果餐 　　

　　由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，隻要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子裡塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以為苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。  

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　　苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富合维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了，爱美的我们不得不努把力，借助苹果，把多余出来的部分减下去

维苏大人

■ 舒淇：饭后站一站 　　

　　生活要规律，改变现有生活习惯。舒期说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由於学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒期也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒期的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。  

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　　演艺界人士对於身材的要求向来更為苛刻。身材性感的舒期却坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。

维苏大人

■ 陈慧琳：晚饭要节制  　　

　　陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益於少年时的舞蹈训练，成名后的kelly在饮食上也颇為注意，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizZA、寿司等都不在话下，但是她在晚饭的时间裡，绝对隻食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，kelly最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充飢，所以无论我去哪裡，都会带几瓶水。”  

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　　要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。适当节食，保証身体每天所需的热量，不仅不会让你变成胖子。

维苏大人

　■ 林心如：巧喝矿泉水  　　

　　林心如每次发福都从脸上胖，每次体重隻要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。  

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　　有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，隻会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什麼，储什麼，形成体内水储留。

维苏大人

■ 梁静茹：最爱做运动

　　谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就採用错误的减肥方法，一天隻吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因為多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。隻是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果

维苏大人

■ 蔡依林的瘦身之道：瑜伽+全套按摩=美腿   

　　蔡依林的腿修长而性感，不管是紧身牛仔还是短裙，都显得十分健康和美丽，这一直令她颇為得意，“我想这是我一直坚持健身和练习瑜伽的结果，可以匀称而有弹性，充满活力。”  

　　蔡依林坦言，每次练习完毕之后，她一定会坚持做腿部护理，据了解这套护理的方式安室奈美惠也用过，是中式与日式互补的特别手法，每天将近要花2个小时在这个保养措施上。但她觉得非常值得，“演唱会上舞蹈很多，都要仰仗腿啦，所以对它精心呵护也理所当然。”  

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