人肥胖应该怎么减肥、小肚子减肥最有效的方法是神马啊？

花了脸

长得胖胖的，好像连衣服都不好买，不是因为没有号，而是因为大一号衣服不好看。那么人肥胖应该怎么减肥呢?肥胖已经作为大家十分关注的问题，年青人流传时尚减肥的风潮，中老年人说：“有钱难买老来瘦”。因为肥胖是引发高血压、高血脂、糖尿病、痛风病等的重要原因之一，而高血脂又是引发动脉硬化、冠心病的主要原因，高血压又是中风病的直接原因，这些疾病是影响生活质量和寿命的直接因素。

注重自己的饮食起居和运动锻练已经成为时尚。实际上，肥胖产生的原因非常多，绝不是简单的少吃、多消耗就能解决的。

比如女士在结婚前身体十分苗条，有的女士在生育之后判若两人，身体发胖而瘦不下来;有的女士四十岁前后，身体渐渐发胖原因不明，心里十分痛苦;有的男士三四十岁后，身体渐渐发胖等等；有的小孩好吃煎炸食品，也容易发胖。

其实肥胖与饮食、睡眠非常相关，因此大家应当关心自己的睡眠，一般而言，睡眠质量高的人容易肥胖，因为睡眠时段基本上是人体的能量合成，而活动期间则以能量消耗为主，俗话说“能吃能睡”，严格说来，此话不十分准确，应该说：能睡才能吃。而睡眠的好坏与心情很有关系，俗话说：心宽体胖。就是这个道理。

此外，肥胖与内分泌有密切关系，妇女生育后发胖往往与内分泌调整不好有关。因此肥胖应注意这些方面有无问题，加以调整，必能达到身体胖瘦适度、身体健康的目的。

至于因大吃大喝营养过盛，而导致肥胖的人应当减少热量的摄入，加强运动，有意增加能量的消耗，是减肥的最佳选择。

中医认为:“肥人多湿，瘦人多火”。至今都有指导作用，中医一般都选用健脾祛湿的治疗法则。但是减肥当有一个尺度，因为胖与瘦与遗传有关，所以不要刻意追求减肥，身体胖瘦基本可以，身体无重大疾病，采取科学合理的生活方式与观念，必能达到健康长寿的目标。

以上内容是我个人根据兆麟堂国医馆鲁兆麟教授鲁老发表的文章摘选的，供大家在日常生活中养生保健使用，至于具体的减肥方法最好在医师的指导下进行。