女人必须改掉的坏习惯

11502 · 发表于 2012-3-26 15:05:26

女人必须改掉的坏习惯，用吃来发泄情绪。

后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

吃饭太快。

后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

零食狂。

后果：饮食过量。

解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

总在周末放纵自己。

后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

爱吃甜食。

后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

爱吃罐头食品、包装食品。

后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

天诛 · 发表于 2012-3-26 16:17:57

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15157815644 · 发表于 2012-4-17 20:58:14

绝对滴

juzhong1 · 发表于 2012-4-20 14:49:17

爱你de心 · 发表于 2012-4-23 18:25:52

不好改需要有大毅力才行

basdzo87 · 发表于 2012-5-5 16:29:46

我是想来找亮点的

bgqfqwtl · 发表于 2012-5-9 23:08:30

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xabvfimj · 发表于 2012-5-17 00:45:56

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龙珏企 · 发表于 2012-5-25 01:42:19

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waobi · 发表于 2012-5-28 15:18:19

看到全文字的，就想跑

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