不需要节食的减肥

dudu1988

女孩子们当然希望拥有那魔鬼般的身材，整形美容现在很普遍的，但是现在的整形医院太多太杂，我个人认为是不太可取的，可是女孩们却总是管不住自己的嘴巴，看到美食总是忍不住的吃上一两口，我也依旧如此，所以今天我把自己的一些狂吃而又不会长胖的惊喜带给你，让你也惊喜一下。

惊喜一：下午5点做运动，最利于减肥

　　问：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?饭后多久运动减肥效果最好。

　　答：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。

　　推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了!喝咖啡后再会加倍。

　　提示：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。

惊喜二：睡前饿了，运动比吃东西更容易“饱”

　　问：睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢?饥饿时千万不能吃的11种食物。

　　答：想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。