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有一些食物不但口感好，还能使坏心情变好。想知道更多吗？继续往下看吧！
脱脂牛奶
脱脂牛奶富含色氨酸，有助于大脑合成血清素—一种催生镇静和快乐的天然化学物质。该类奶制品还含有大量的抗氧化剂、维他命D、维他命B12，可有效抵抗压力和延缓衰老。
蓝莓
蓝莓富含维生素C和抗氧化剂，两者都有减压作用。蓝莓还含有大量促消化的纤维素。
豆类
豆类，特别是大豆类食物，富含可溶解的纤维、叶酸、欧米茄3脂肪，三者都有助于改善心情。它们还是铁和钙的主要来源。
香蕉
跟牛奶一样，香蕉含有可转化成“快乐”化学物质—血清素的色氨酸。它还含有为身体补充能量的糖，香蕉中的钾还可以预防痉挛。
巧克力
想知道为什么巧克力是世界上最受欢迎的食物吗？原因是巧克力里的糖分可促进内啡肽分泌—体内天然的止痛减压“斗士”，能消除压力症状，带来好心情。但要注意，巧克力的摄入量要保持在健康水平。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等鱼类富含欧米茄3脂肪酸，能有效改善情绪。此外，它们还含有大量能产生血清素的维他命B6和B12。如果你不是鱼肉控，可用含有欧米茄3的补品代替鱼。
坚果
坚果营养丰富，含有大量蛋白质、矿物质（特别是抗氧化的硒）、欧米茄3脂肪酸。它不但可以改善情绪，还可以成为日常营养补品的一部分。坚果中的维他命E也是一种抗压的抗氧化剂。
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发表于 2011-11-14 14:30:14
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