健康减肥瘦身小贴士

boxmomo

1.触摸天空（锻炼股四头肌、臀部以及肩部） A．站在公园长凳前，左脚蹬在长凳上。 B. 将重心移在左脚，右脚抬起，同时右手冲着天空高高举起；慢慢放下来。重复15次，然后换另一边再做15次。 2.快速走：速度间隔 以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。