懒人减肥13法 做春季瘦女王

小鱼卷

想要不节食、少运动就能瘦？今天小编为你搜集了13个懒人瘦身方法，简单而且容易实施，这个春季减肥计划就跟着做吧，保证让你成为瘦身女王！



1、在爱吃的零食上打叉
　　利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑
　　养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗？其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯！将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享吧！


2、掉笔捡笔法
　　增加身体活动量 不知不觉运动腰身
　　不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起淘宝特卖商城去痘印什么眼膜好眼影螺旋藻排行榜10强晒后唇笔唇线笔什么牌子的好美白去皱眼霜哪个好来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难！PS只要不惹恼别人即可啰！



3、想象咀嚼法
　　打破想越多吃越多观念 省钱又窈窕
　　美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提升对食物诱惑的抵抗力，可以减少吃某种食物。所以，馋嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物，靠想象满足想吃的欲望，降低对美食的需求。


　　4、叉子吃饭
　　增加进食难度 减少食物摄取
　　在法国，用叉吃饭瘦身非常流行，晚餐只用叉子来吃饭，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本则发明了故意挖一个小洞的汤匙，喝汤时会一直往下漏，就不会一次喝得太多；餐具尺寸故意缩小一半，食物就不会吃得过多！

小鱼卷

5、主动帮同事倒茶水
　　告别久坐脂肪囤积 拥有纤纤细腰
　　主动帮同事倒茶，不但可以增进同事之间的友谊，又可以锻炼自己的双腿，一整天算下来，屁股黏在椅子上的时间就所剩无几了。这样就不用担心久坐让腰腹长肉，也不必担心拥有大屁股了！



6、看喜剧片大笑减肥
　　大量运动肌肉 甩掉脸部脂肪
　　大笑好处多多，有什么能比喜剧片更让你发笑。大笑的时候会运动到很多肌肉，尤其是脸部从眼睛下方至嘴唇之间的倒三角地带，所以，多笑能够帮你减掉脸上的脂肪喔！不过，别忘了，也要适时按摩脸部，减少皱纹产生。


7、养成挑食好习惯
　　挑越多瘦越多 维持体态
　　你可能会想说挑食哪会是好习惯？但对于有体重困扰的成年人来说，挑食其实是个能帮你维持体态窈窕的好方法喔！像过于油腻的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃，专挑清淡的食物，日积月累下来，美好的体态不知不觉就可以轻松拥有了！

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8、系腰带腰封
　　告别腰宽体胖 秀出小蛮腰
　　系腰带或腰封能帮助腰部用力，锻炼腹肌，在吃饭用餐时，能很快感受到腰带与腰封对胃部的压力，进而提醒自己停止进食。另一方面，系上腰带、腰封能维持腰部的线条，脂肪不囤积，自然就能够拥有令人称羡的小蛮腰。



9、选用蓝紫色餐具
　　降低食欲 让你反胃
　　对于食欲旺盛的人，可以使用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人有中毒的感觉，所以不会想吃太多；相反的，红色、黄色或橘色的碗盘，反而容易促进食欲喔！

10、利用乘车时间提脚尖
　　消耗热量多1倍 拥有纤细美腿
　　瘦身大作战，可是一秒都不能松懈，就连短暂的乘车时间，也要好好把握。做公车或地铁时，不要偷懒想坐下，把座位留给老弱妇孺吧！站着把脚尖上提，消耗的热量比坐着多1倍，而且还能拉长你的腿部肌肉，让你大象腿变纤纤细腿。

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11、跳绳+拉筋一起来
　　全身运动瘦更快 美化腿部线条
　　跳绳10分钟跟你慢跑30分钟消耗能量其实是差不多的！跳绳之后，搭配伸展小腿运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚跟后悬空向下用力伸展，两脚交替做，就能拥有美丽腿部线条。



12、吃糖
　　降低你的肾上腺素分泌量 热量低又能稳定情绪与抑郁
　　一项研究小白鼠吃糖的实验表示，一只在每天饮食中摄取少量糖分的小白鼠，与另一只没有摄取糖分的小白鼠做摇晃鼠窝的实验结果相比，发现不吃糖的小白鼠肾上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而肾上腺素则是导致肥胖的原因之一。



13、每3小时就吃个东西
　　关闭身体饥饿防御机制 减低食欲轻松瘦
　　如果你每隔3小时就进食一次，让身体永远保持在饱足的状态，而不让身体开启饥饿防御机制，也就是自动储存脂肪的功能，与降低代谢力。所以，每隔3小时左右就进食一次，但记得量不要多，少量多餐就是让你瘦的小秘诀。

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2、掉笔捡笔法
　　增加身体活动量 不知不觉运动腰身
　　不停玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。掉了就弯下腰去捡，而且笔掉得越远越好，让自己不得不一遍遍地捡起来，走过去捡，又可以顺便活动腰部，想发胖都难！PS只要不惹恼别人即可啰！